[...] dziale po raz pierwszy, dlatego mam kilka pytan Odnosnie HST. No wiec: 1. Na stronie glownej jest podany przykladowy trening, na nogi sa m.in. przysiady. Podane jest ze z treningu na trening zwiekszamy ciezar o 2.5 do 4.5 kg, natoamist tam przysiady sa powiekszone co trening o 9 kg. 2. Czy mozliwe jest zmienienie dni treningu, tzn. chodzi mi [...]
[...] można stosować przez okrągły rok i będzie git? JA TAK ROBIE ZALEZY MI TYLKO I WYLACZNIE NA MASIE MIESNIOWEJ JESLI TAKI JEST TEZ TWOJ CEL TO MASZ JUZ DROGE A co do długości treningu, to chyba rzadko przekraczają 60 min. Przy tradycyjnych to prawie reguła. A poza tym ćwiczę całe ciało w tym czasie wciągu jednego treningu - to mi jakoś bardziej [...]
[...] lub 45 45 50 50 55 55 9. 6 6 6 7,25 7,25 7,25 10. 27,5 27,5 30 30 32,5 32,5 11. 30 30 32,5 32,5 35 35 - doradźcie mi którą wersje wybrać mam pytanko : wypadł mi jeden dzień treningu i sobiego go przesunąłem na następny trening (tzn. ćwiczymy w poniedziłek ,środa,piątek > niecwiczyłem w środę wiec trening z środy przesunąłem na piatek , czyli [...]
[...] ciezary a nie np robic coraz wieksza liczbe serii? W kancu i to i to prowadzi do mikrourazow. Czy to wynika z przeprowadzonych badan? Ja ewidentnie czuje, ze w czasie treningu z 15 moje miesnie dostaja w kosc a nie przy treningu z 10 czy 5. Nie wiem czy mnie dobrze zrozumieliscie. W HST chodzi o progresje obciazenia treningowego [...]
podaje mój nowy trening hst do sprawdzenia; i mam problem, który trening będzie lepszy; ponieważ po skończeniu obecnego treningu będą już wakacje, więc trening który wybiorę nie powinien być bardzo rozbudowany, głównie chodzi mi o ilość serii, żeby nie przesadzać, ale też żeby trening był dobrze ułożony. Pierwsza możliwość treningu : [...]
[...] np cos takiego: przysiad, mc, podciąganie, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie na barki, szrugsy "jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić martwy ciąg w tym treningu" -- robić go powinieneś zamiennie z przysiadem, i możesz od niego zacząć "mam pytanie czy na barki mogę dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na środkowy akton, [...]
Co jeżeli bolą mnie nogi, po ostatnim treningu? Tym poniedziałkowym dałem dobry wycisk, a jutro znowu powinienem squaty robić. Nie sądzę, żebym dał radę zrobić tym samym obciążeniem tyle samo serii i powtórzeń. Mam po prostu założyć takie obciążenie żeby całe ćwiczenie wykonać?
[...] MC dobrze chociaż przywodziciele odmawiały już posłuszeństwa Podciaganie bardzo fajnie Inverted row dało rade, dobrze w plecy weszło Dwugłowe jeszcze obolałe po ostatnim treningu więc było ciężko Młotki ok Facepull fajnie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Qitr Wyjatkowo w czasie [...]
Stary przy takim treningu to Ty wpierdzielaj jedzenia ile wejdzie bo trenujesz az 6 razy w tygodniu.I nie spodziewalbym sie po takim treningu specjalnych rezultatow w poprawie wyskoku.Moze byc jakis postep ale to tylko dlatego ze mowisz ze nic nigdy nie cwiczyles :)
[...] przyjazdu Kancho Yoshiji Soeno do Polski, który będzie miał miejsce w 2009 roku. Do tego czasu będziemy korzystać z Jego nauk i starać się naśladować Jego podejście do treningu i własnego rozwoju na drodze Shidokan... OSU! Lista osób, które zdały egzamin na stopnie mistrzowskie dan: 1. Sensei Mariusz Radliński, Katowice - 4 dan 2. Sensei [...]
[...] głodnego. 3.Opracowujemy diete na miesiac kwiecień,mając na uwadze mniejszą ruchliwość i brak treningów na siłowni oraz ograniczona swobodę poruszania. 4.Wrzucamy plan treningu i dni w których trenujemy. Wtedy filmujemy 50 skłonów,jako dowód ,że zaliczamy ćwiczenie. 5.Pompki chodzone zaliczamy,kiedy chcemy i ile razy chcemy-także film. [...]
myslalem nad lekkim zmodyfikowaniem treningu tzn. wg. arta cwiczy sie tt-w-tt-ww. z tego co czytalem pare osob bylo przetrenowane (pewnie na kazdym treningu do zalamania jechali, ale i tak chce tego uniknac), wiec myslalem nad takim czyms: tt-ww-tt-ww-tt-ww etc... czyli 2 dni treningu pod rzad, 2 dni wolnego (czyli nie bede sie miescil w 1 [...]
sledze z partyzanta i gratuluje kosmicznych jak dla mnie wynikow pamietam wrzucales kiedys badania poziomu tescia i bylo go nie za duzo,stad moje pytanie: stosujesz jakis booster tescia,czy moze to po prostu zasluga tylko i wylacznie ciezkiego treningu i dobrej michy? pozdro PS przyznaj sie,ze male dawki propa bijesz
[...] intensywnego trenowania tej partii i za słabych tricepsów w łańcuchu wyciskania leżąc. Co do Jana Wegiery to nie wiem dlaczego jest na "nie" ale patrząc po jego treningu gdzie katuje klatę kilka razy tygodniu, wrzucenie dodatkowo ciężkich barków mogłoby nawet jemu dać się we znaki PS: Kuba graty startu, choć liczyłem na 300 siad To [...]
[...] 26.01.11, godz. 18:00, czas trwania 1h ciag 210/5 kaftan 230/1 ; 250/6 ciag na prostych 140/8 wiecej czasu nie bylo bo spieszylem sie na pizze nie ma tragedii ... tak o sobie w kaftan wszedlem i licze, ze za tydzien 260x6 wejdzie (ale to musze lepiej sie wyspac po poniedzialkowym treningu) 250kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=JPoM-qBwXAU
patrzac po dzisiejszym treningu to lepiej nie pisac ale chcialbym 250kg wstac i zblizyc sie do 200kg w lawce (chce podniesc wage prawie do 90kg ). Czy sie uda... zobaczymy niedlugo (jesli 165kg wejdzie na x3 to rozpisze sobie do 175-180x3 i wtedy jest szansa )
[...] źle ćwiczy z pełnym bebechem ,jak kończę jest ok 21.30 -22 czy powinny te pokarmy być jakieś specjalne tzn bardziej tłuste,białkowe czy ww ??? może coś już wiadomo o moim treningu... co ćwiczyć???i czy te 1600 kcl ogłoby być Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-22 13:05:41 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-22 13:15:18 orzesz [...]
Nic już nie napiszę, wszystko masz na mojej stronie. Zacznij czytać: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html PO PIERWSZE NIE TRENUJ KLATY 3X W TYGODNIU. PO DRUGIE NIE TRENUJ KLATY NA KAŻDYM TRENINGU. PO TRZECIE NIE TRENUJ KLATY TYLKO 1 ĆWICZENIEM. PO CZWARTE: IM WIĘCEJ ROBISZ NA KLATĘ, TYM BARDZIEJ POGŁĘBIASZ DYSPROPORCJE W SYLWETCE. ZACZNIJ [...]
[...] tłuszczy... Bazuję bardziej na IG posiłków. Po treningach pozwalam sobie na spożycie węglowodanów o wysokim IG i białek z małą ilością tłuszczu a im więcej godzin upływa od treningu tym moje posiłki są bardziej białkowo-tłuszczowe.... Co do wielkości to słucham organizmu, ponieważ to zależy od jakości i długości treningu...ale w każdym posiłku [...]
[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
HST- plany użytkowników + teoria
